שחית פעוטים

טלפון: 04-9532011
info@navapool.co.il
http://www.navapool.co.il/

פעוטים במים

מטרות:
הקניית הרגלי מים והתעמלות לפעוטים. הפעילות הגופנית היא ללא מגבלות המרחב. חיזוק גופני כללי. הפעילות מתבצעת רק במשקל גוף הפעוט ללא השפעת כוח הכובד.

משך הפעילות: 30 דקות
אופי הפעילות: קבוצתי עד 8 זוגות של הורים וילדים.

מבנה הפעילות:
קורס בסיסי בן 3 חודשים, המעוניינים להמשיך יירשמו במזכירות.
כניסה למים לתינוקות בבגד ים רב- פעמי בלבד.
שעור ראשון לניסיון שאחריו יתבצע תשלום.


לא ייכנס לברכה פעוט שאינו מחוסן בחיסונים בהתאם לגילו ופעוט מיד אחרי חיסון פוליו


*** נדרש אישור רפואי

מתאים לילדים ומבוגרים בעלי ידע בסיסי בשחייה

מטרות
שיפור סגנונות השחייה הבסיסיים: חתירה, גב, חזה והקניית הסגנון הרביעי פרפר
הכרת הדופק האישי ופעילות גופנית מותאמת
בניית כושר גופני
הגדלת מרחקיי- השחייה בהתאם לגיל וליכולת תוך שמירה על איכויות התנועה
עבודה לפי תוכניות- אימון ועמידה ביעדים

שימוש ב: סנפירים,כפות, משקפת וכל ציוד נלווה נוסף התורם לפעילות





משך הפעילות 45 דקות- קבוצתי
ציוד נדרש: משקפת, סנפירים, בגד ים.

וואטסו

וואטסו טכניקה המשלבת שיאצ'ו במים
שיטה טיפולית ייחודית שפותחה בארה"ב לפני מספר שנים על ידי Harold Dull.
החוויה משלבת חווית ציפה נטולת אחריות ומלאה בתחושות בתוך מים חמימים.

המים החמים מאפשרים לטונוס השריר להירגע ויוצרים בנו תחושה של שלווה ורגיעה אינסופית.
ה- WATSU ניתן כטיפול ברבדים שונים, ברובד הפיזי מחזק את המערכות החיסוניות וברובד הנפשי לטיפולים בחרדות שונות.
הוואטסו מתאים לנשים בהריון ניתן גם כמתנה וחוויה מפנקת כגון: יום הולדת, מסיבת רווקות/ים או כל פינוק אחר שאנחנו רוצים להעניק לאדם יקר.
הטיפול ליחיד או כטיפול זוגי.

התעמלות במים

התעמלות במים מיועדת לכלל האוכלוסייה הבוגרת. מטרתה לפתח שיווי משקל, לחזק שרירים לשפר קורדינציה ותנועה, באמצעות התנגדות המים והמערבולות שנוצרות סביב הגוף הפועל.

סוגי פעילות שונים מיועדים למטרות שונות, פעילויות אלה מותאמות לגיל המתעמל ומטרותיו: בניית כושר גופני, הפחתת משקל, הגברת זרימת הדם, שריפת טריגליצרידים, הורדת לחץ דם, שמירה ושיפור הגמישות, חיזוק רצועות הברכיים, חיזוק שרירי בטן וגב, שיפור היציבה , אוסטופיברוזיס ועוד.

אוכלוסיות אשר להן מומלץ במיוחד להתעמל במים: נשים בהריון, סוכרתיים, בעלי כאבי מפרקים ופרקים, בעלי לחץ דם גבוה, אחרי ניתוחי מפרקים, כאבי גב: תחתון ועליון ועוד.

סוגי ההתעמלות בברכה:

א. אירובית- מטרתה שרפת קלוריות וחיזוק שרירים כללי - לכלל האוכלוסייה הבריאה.
· אופי הפעילות- נמרץ מאוד.
ב. יוגה במים- דגש על נשימה וגמישות- נשים הרות וכל הרוצה פעילת עדינה.
ג. אירובי המשלב פילאטיס- נשימה, ריצפת האגן ושרירי בטן, אוסטופיברוזיס.
ד. הי צי- תאי צי במים - התעמלות עדינה אשר מפעילה את מירב השרירים, דורשת ריכוז ושקט נפשי.

משך הפעילות 45 דקות- קבוצתי


*** נדרש אישור רפואי

אירובי במים

אירובימים

מטרתה שרפת קלוריות וחיזוק שרירים כללי - לכלל האוכלוסייה הבריאה.
אופי הפעילות- נמרץ מאוד

אירובי מים מבוסס על תרגילים אירוביים מוכרים, המותאמים לביצוע במים. ביצוע התרגילים במים מסייע לפיתוח סיבולת לב-ריאה, סיבולת שרירים, חיזוק שרירים, יציבות, שיווי משקל, גמישות וקואורדינציה. ביצוע התרגילים מחזק את הגוף, מביא לתחושה כללית טובה יותר.

השיעורים מתבצעים רוב הזמן במים המגיעים עד גובה החזה, ולכן אפילו לא צריך לדעת לשחות. המים מהווים כוח התנגדות לכל תנועה שמבצעים בתוכם, וכוח ההתנגדות פועל בהתאם לתנועות: ככל שדוחפים חזק יותר ומהר יותר – כך עוצמת ההתנגדות גוברת ודרגת הקושי עולה.

משך השיעור 45 דק'


*** אישור רפואי נדרש

הי צי

הי צי- תאי צי במים -
התעמלות עדינה אשר מפעילה את מירב השרירים, דורשת ריכוז ושקט נפשי.

מושפעות מאמנות לחימה סינית עתיקה הטאי-צ'י, ומתרגול הצ'י-קונג הנשענים על עקרונות שיטות הטיפול ברפואה הסינית.הרפואה הסינית מתבססת על חמשת היסודות מהם בנוי מעגל החיים: עץ, אש, אדמה, מתכת, ומים. כל יסוד בונה ומזין את הבא אחריו. על פי המטפיזיקה הסינית העתיקה המרידיאנים מהווים רשת מסועפת של ערוצי אנרגיה, החוצים את הגוף לאורך ולרוחב, ואשר בהם זורם הצ'י. במקום בו יש הפרעה או חסימה בזרימה החופשית של הצ'י בגוף, נוצרת סיבה למחלה והזדקנות. לכן, על מנת שגוף האדם יתפקד בצורה תקינה, יש צורך ליצור איזון בין היין והיאנג ולאפשר זרימה אנרגטית חופשית של הצ'י בגוף.

הרהיוגה במים

הרהיוגה

פעילות יוגה עדינה אך דינמית המתבצעת במים.
היתרונות שבמים באים לידי ביטוי בעוצמה והמאפשרים לגוף לנוע בקלות ללא תחושת מוגבלות ומשקל ומספקים הרגשה גופנית נוחה יותר.

בשונה מהיוגה המתבצעת ביבשה כאן המים תומכים את הגוף ומשפרים את היציבה, מספקים הקלה למשקל התינוק שבדרך ותחושת קלילות אותה הנשים ההרות אינן לא יכולות לחוות ביבשה. הפחתה מודגשת בכאבי הגב, הלחץ ההידרוסטאטית של המים על הגוף גורם להחזרה ורידית משופרת,המעודדת את זרימת הדם לגפים. בעקבות הפעילות הנשים דיווח כי: "שיש להן ירידה בבצקות בידיים וברגלים".

בפעילות זו הדגש הוא על חיזוק ריצפת אגן, גב תחתון, גמישות ונשימה, בסוף כל שעור מתבצעת הרפיה במים.

מצוין לתופעות הריון הנפוצות כגון: כאבי גב תחתון , ורידים, צרבות, וכד..

משך הפעילות 45 דק'

*** יש צורך באישור רפואי